四个月的宝宝一天睡眠时间在14-16h左右，一般情况下可以上午睡两小时，下午睡两小时，晚上睡10-12h左右。
当然每个宝宝的睡眠习惯不同，睡眠时间也会有差异，最好在晚上睡觉之前给宝宝喂一次奶，让孩子吃饱以后再睡觉，可以减少孩子夜间醒来的次数。
家长应该从小培养孩子有规律的睡眠习惯，有相对固定的作息时间，当然也包括睡眠时间，要保证孩子充足的睡眠时间，培养孩子独自睡觉的良好习惯。
儿童居住的卧室应该保持安静、光线柔和，睡觉之前要避免孩子过度兴奋，婴幼儿可以利用固定的乐曲进行催眠，但是家长要做到不拍、不摇、不抱，最好也不要用哺乳的方式进行催眠。