病人腰抻了，一般情况下，在1-2周左右即可以完全恢复，可以采用保守治疗、康复锻炼进行治疗，具体如下：
第一、保守治疗：病人腰椎制动、腰部冷敷，并配合腰部理疗，如超短波治疗、微波治疗，能够改善腰部疼痛症状，并且使腰椎活动范围逐渐恢复。
第二、康复锻炼：腰背肌康复训练包括小燕飞训练、臀桥训练，可以加速软组织修复，一般训练1-2周，即可以使腰部疼痛症状显著缓解，病人可以恢复正常的工作和生活，但是不能过度负重，三个月以后再正常负重，否则会容易引起腰部慢性疼痛等后遗症，不利于病人预后。