月经期间不主张减肥，月经期免疫力下降，体质相对虚弱，月经期减肥过度可以引起月经紊乱、内分泌失调，还有内分泌紊乱引起的子宫出血、淋漓不尽、经量过多等。月经期要减肥，比如每天遛弯20-30分钟，坚持做健身操，吃含纤维比较丰富的香蕉，也促进肠蠕动。
饮食方面少吃含糖量多的食物，包括主食要控制，可以多吃一些新鲜水果、蔬菜，如山药、地瓜、南瓜替代主食。吃优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，坚持塑身，但不要剧烈运动，保持经期勤换卫生巾，隐私部卫生，预防感染，经期过度减肥容易引起妇科疾病。
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来月经期间应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，是不宜减肥的。因为来月经的时候丢失了一部分血液，身体有些虚弱，有可能会导致头晕、疲乏，如果这时候减肥，可能会出现一系列不良反应。...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/16 收听(45604)
"月经来潮期间一般不建议减肥。女性在月经期，身体抵抗力低下，采取剧烈运动或节食减肥，容易引起月经不调、妇科炎症、痛经等，不利于身体健康。月经来潮期间，想要减肥的女性可以选择一些...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/02/13 收听(41448)
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月经期间是激素最薄弱的时候，也是人体人体最薄弱、最虚的时候，这时候不应该去减肥。有些人会在月经期间拉肚子，是因为脾虚，有些人在月经期间感冒，是因为正气比较虚，肺气虚。在月...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2023/12/30 播放（77004）
"月经期间快速减肥方法，可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果。月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/12/26 收听(29382)
"月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/08/30 收听(51170)
"很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/02 收听(31002)
"月经期间减肥最好不要过度节食，也不能剧烈运动，要适当运动，建议少食多餐，不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议吃高蛋白的食物。另外可以做轻柔的运动，比...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/04 收听(35838)
经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。月经后的第7-14天称为瘦身超速期。月经后的第14-21天称为瘦身平快期，...
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/27 收听(94682)
"女性利用经期是有效减肥的最好时机，女性一月一次的经期饮食调节是有效减肥的好时机。经期减肥可以调整主食，做一些体操，切忌在月经当天摄入超过一顿的主食，更要减少糖分的摄取，这些都...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/03/15 收听(77254)
"在月经期间要想减肥，不要进行剧烈的运动。可以通过有氧运动和饮食的方式进行减肥。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(34374)
"月经期间如果想要减肥一定要选择合适的方法，最好不要采取极端的方式进行减肥，以免对身体产生影响。可以改善自己的饮食结构，平时不要经常吃过于油腻的食物，注意清淡饮食，月经期间可以...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/21 收听(52876)
"月经期间如何减肥，根据女性月经期间的特殊性制定。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/06 收听(88780)
月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。因此女性在月经期抵抗力低容易感染，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/09 收听(35230)
"女性在月经期间是不建议减肥的，月经期间子宫内膜从宫腔内脱落，伴有血液流出，这个时候女性的盆腔处于充血的状态，有些女性会出现下腹部的坠胀或者肛门坠胀感、腰骶部的酸痛，甚至有些女...
毛滢│北京医院
2023/06/24 收听(25772)
月经期间建议不要进行减肥。减肥一般是通过剧烈运动以及减轻进食量来完成的，但是女性月经期间需要注意营养物质的足量摄入，应多吃高蛋白食物以及含铁丰富的食物。因为月经期会丢失大量的营...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/30 收听(91672)
"例假期间不建议进行减肥，月经到来时本身抵抗力比较弱，如果采用运动的方式进行减肥，可能会造成月经量增多，也可能会加剧腹痛。用节食的方式进行减肥，这时它可能会造成体内的内分泌激素...
卢玉霞│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/07/17 收听(87906)
"月经期间的减肥，需要根据女性特殊时期而制定合理的方案，首先，月经期间女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，需要食用含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、羊肉、鸭肉等，这些食物可以加速...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/08 收听(60066)
"女性在月经期间是不可以减肥的，月经期减肥容易出现抵抗力低下、贫血等情况的发生。月经期间抵抗力本身就比较低，如果再不注意营养物质的摄入，抵抗力就会变得更低，再加上月经期间经血的...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/16 收听(66562)
"月经期间一般可以喝玫瑰花茶和荷叶茶，对减肥有一定的效果。首先月经期间身体比较虚弱，身体免疫能力也随之下降，最好不要节食减肥，如果长时间不吃东西，很容易导致头晕、腹部疼痛以及月...
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2023/02/09 收听(83814)
想减肥建议在月经期间期间吃新鲜的蔬菜、水果，因为蔬菜和水果中含有膳食纤维和维生素，促进胃肠蠕动，预防便秘，可以补充身体所需的维生素，吃蔬菜、水果可以预防热量摄入，对减肥有一定的...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/15 收听(13900)
