瘦小肚子最重要的就是健康的四大基石，也就是强调的生活方式，有合理营养、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，把整体体重减下来，循序渐进，长期坚持，小肚子一定能瘦下来。
在饮食上，应该从主食上就开始，主食应该粗细搭配，结合自己的喜好，比如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以。但是要注意量不能太多，七八成饱。多吃新鲜的蔬菜，可以吃到0.5-1kg/d。在两餐之间可以吃新鲜的水果，但也要适量。肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼都应该吃，应该控制在0.5kg/d左右。总体上应该要求少盐、少油、少糖，控制好总热量，是控制体重最最重要的。
另外，要建议坚持锻炼，每天应该坚持30-40分钟，最好做有氧运动和耐力性的运动。比如快走、慢跑、跳绳、游泳，要结合自己的喜好，结合年龄的特点，和是否合并一些其他的疾病等进行科学的锻炼。锻炼也有一定的强度要求，比如快走，应该有微微地出汗，轻微地气喘。如果关节不好，要注意保护好关节。比如采取相应的器械，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机，都可以使肌肉得到锻炼，消耗能量。要结合着饮食和运动，同时要戒烟限酒。要保持心理良好的状态，循序渐进，不要希望能够暴瘦，或者短期之内轻松的减肥。同时要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。健康的生活方式结合科学的方法，小肚子一定能减下来，减某个部位的肌肉，不像点读机，不是想瘦哪就进行哪个部位过度的锻炼。当然可以结合适当的像仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈，也是运动形式的一种，但是应该结合全身的运动。
