高血压的患者应该进行生活方式的改善，比如规律的运动减轻体重、限制钠盐的摄入等而达到降低血压的目的，因此，高血压患者应该积极的推荐跑步等有氧运动的锻炼方式来减轻体重。
但是在什么时机可以进行这样的运动需要根据血压水平来判断，如果血压水平没有得到很好的控制和达标，就应该积极调整降压药物的使用方案，使血压达标后再进行体育锻炼。
在体育锻炼的同时不能停用加药物的使用，避免运动中的突然血压升高而出现意外的风险。
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跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放（79788）
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/01 收听(20472)
"每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01 收听(84494)
01:41
跑步能够减肥，通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群，尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等，都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放（29148）
01:49
跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的，但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2023/12/23 播放（74262）
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/12 收听(56714)
跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/02 收听(42700)
"坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时，跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/07 收听(77168)
01:42
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑，体重很快就上去了，所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松，所以胖的人如果能够适当的运动，包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/09/13 播放（92900）
01:53
高血压病人应该注意生活方式的调整，控制饮食，适当运动，运动有利于减轻体重，有利于血压的控制。所以高血压病人应该适当从事体育活动，但不建议从事激烈的体育活动比如对抗性比赛，...
吴彦│北京大学人民医院
2023/10/30 播放（96830）
"高血压患者可以选择跑步这个运动方式，但跑步一定要注意不能剧烈，要以慢跑为主。在跑步之前也要先活动一下关节，并且要注意跑步的时间，运动量不能过大、过长。在跑步的时候还要注意天气...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2023/01/09 收听(65394)
"高血压患者是可以跑步的。跑步有助于进一步降低血压，还可以减肥。高血压本身就与体重是成正向相关的，肥胖本身就会导致高血压的病情加重，所以患者进行适当运动，比如跑步对身体有益。但...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/14 收听(32672)
"高血压患者是可以跑步的，适当正确的锻炼对高血压患者有好处的。高血压患者不能进行激烈的体育活动，避免引起情绪波动过大，引起血压急速升高，慢跑、散步、登山、游泳等有氧的运动均适合...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/04/03 收听(84762)
"高血压患者，肯定是建议进行适当的运动的，但是前提条件是血压控制理想达标的情况下。如果血压控制不理想、不达标，甚至高血压，血压升到了180mmHg以上，跑步可能进一步加重血压的...
张宁│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/25 收听(76112)
"跑步对高血压有帮助，但是需要注意的是如果此时的血压比较高或者血压不稳定的时候，跑步不仅得不到缓解，还会让血压更高、心率更快，所以高血压的患者想要进行跑步需要在血压得到控制的基...
张艳苓│解放军总医院第七医学中心
2023/07/29 收听(24566)
01:28
高血压患者应该适量运动。运动可以降低安静时的血压，而运动当中收缩压随着运动强度增加而增加。中等强度运动时，收缩压可以比安静状态下升高30-50mmHg。
研究显示...
李彦霞│河北以岭医院
2023/06/12 播放（63098）
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在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
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建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
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女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用，任何人只要坚持运动，都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因，具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放（34298）
