过量吃甜的水果，如果不注意锻炼很容易让人发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，甜的水果，像喜欢吃的荔枝、冬枣、芒果、榴莲，甚至葡萄、香蕉含有比较多的糖分，多的糖分会带来更多的热量。
如果甜的水果吃得多，热量摄入超标，又不注意锻炼消耗热量，很容易让人体重增加带来肥胖。如果甜的水果适量吃，可以增加维生素、矿物质、膳食纤维，有益于营养，有益于健康，也不会带来肥胖。
因此甜的水果不是绝对不让吃，但是要控制好量，同时要注意坚持锻炼，养成健康的生活方式，才能够更好的控制体重。