腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，很多人在查体时都可能会有腰椎间盘突出，这跟长皱纹、长白头发一样是正常的生理退变，只不过可能退变比别人更早、比别人更重。如果没有产生腰痛或者下肢放射性疼痛，以及足底发麻、脚底发麻、小腿发麻的症状，不用过分去担心用什么样的睡姿对腰椎间盘突出更好。
正常来说，可能有很多人喜欢仰面朝天，左侧位、右侧位或者趴着睡，很多人可能会因此采取不同的睡姿，可能会引起不同的表现。对腰椎间盘突出来说，本身没有特别推荐的睡姿对腰椎间盘突出会有好处。
此时可以先取特殊的位置，比如可以在腰下边垫一个小垫把腰弓起来，此位置对于腰椎疼痛会有一定的缓解作用。如果平时不疼，也没有什么特别的推荐。