在哺乳期间都希望奶能够下得比较快，然后奶量比较多，能够保证婴儿的需要。在饮食方面，首先要充足的补充蛋白质，比如鱼类、禽类、瘦肉，还有蛋制品，都是不可缺少的，特别是要注意在饮食方面，一定要保证产妇的奶制品摄入，因为奶制品对于哺乳母亲的意义很大，不仅仅是补充奶量所需要的优质蛋白，同时还是补钙的重要来源。在主食方面要尽量多吃全谷类食物，这些全谷类食物粗细搭配，尽量不要只吃精制的米面类食品。同时在饮食当中要多吃蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以提供很多的水分、维生素以及纤维素，可以保证产妇在哺乳期间的营养的摄入，水分是哺乳期乳汁最重要的来源，所以在哺乳期一定要多补充水分。