想要促进排便，可以多喝酸奶、多吃膳食纤维丰富的食物。之所以会出现排便困难，主要是由于肠道蠕动速度缓慢而引起的。可以通过日常饮食的方法进行调理，在饮食上可以适当的多喝酸奶。酸奶中不仅含有丰富的蛋白质并且还含有大量的乳酸菌，这种乳酸菌在进入消化道系统中会调节消化道的菌群失衡现象，同时还能够刺激肠道蠕动，所以能够帮助促进粪便排出。
膳食纤维在各种蔬菜中含量都是很丰富的，在饮食上适当的吃膳食纤维丰富的食物能够刺激肠道蠕动，并且膳食纤维不会被人体吸收，也可以增加粪便体积，所以对于排便具有改善的作用，常见的食物有芹菜、西兰花、菠菜以及各种水果等。