颈椎有一个向前的生理活动，并且周围有很多的肌肉对于颈椎产生固定和保护作用，这些解剖结构特点决定颈椎的活动幅度非常大。要是经常低头玩手机、伏案工作、长时间在电脑面前工作，不利于本身正常的颈椎生理弯曲，就容易产生颈椎的不舒服，甚至严重的导致颈椎生理曲度变直、反弓。有不舒服的症状应该尽可能避免上面这些不利颈椎的工作习惯，然后可以做热敷、针灸、按摩、理疗。平时在工作过程中每半个小时起来活动活动颈椎。多做一些抬头的运动，比如放风筝、游泳、打羽毛球，这些可以让症状逐渐减轻，平时也要注意保养，不让症状再出现就可以。