12岁孩子减肥怎么控制饮食
2023-08-02 09:13:21收听:81492
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12岁孩子减肥怎么控制饮食
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通常没有严格的饮食要求,因为每个孩子可能能够接受的食物种类,以及饮食习惯都不太一样。总体来说,对于孩子如果要减肥,推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪,但是高蛋白质的饮食。
因为对孩子来说,12岁的孩子还处于生长发育的过程中,所以要限制孩子能量的摄入,也不能特别严格,或者特别严重的减少孩子能量摄入,可能影响孩子生长发育,同时会导致孩子肌肉萎缩等。最好给孩子提供低脂肪、低碳水化合物和高蛋白质的这样饮食,可以让孩子多吃一点饱腹感比较强,且热量又比较低的新鲜蔬菜、水果。让孩子养成良好的饮食习惯,不要吃夜宵、零食,不要吃油炸的垃圾食品等。尽量在相对固定时间、固定的地方去进餐,有助于孩子减肥。
因为对孩子来说,12岁的孩子还处于生长发育的过程中,所以要限制孩子能量的摄入,也不能特别严格,或者特别严重的减少孩子能量摄入,可能影响孩子生长发育,同时会导致孩子肌肉萎缩等。最好给孩子提供低脂肪、低碳水化合物和高蛋白质的这样饮食,可以让孩子多吃一点饱腹感比较强,且热量又比较低的新鲜蔬菜、水果。让孩子养成良好的饮食习惯,不要吃夜宵、零食,不要吃油炸的垃圾食品等。尽量在相对固定时间、固定的地方去进餐,有助于孩子减肥。
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