经期能不能喝酸奶
2023-06-01 13:53:24收听:29424
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经期能不能喝酸奶
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经期可以喝酸奶,纯牛奶经过发酵成为酸奶,因此在酸奶中除了含有蛋白质以及其他营养元素外,主要富含活性益生菌。可以调节肠道菌群,促进胃肠道蠕动防止便秘。
但酸奶通常是冷藏保存,然而经期女性只能喝常温或者温的酸奶,不能直接喝冷藏的酸奶,否则会造成痛经等情况。需要将酸奶放在温水中缓慢加温,经过加温后大量活性乳酸菌会被杀死,所以营养价值会有所降低,但仍有一定的保健作用。
经期虽然能喝酸奶但不建议喝太多,因为酸奶有一定热量,喝的过多可能会造成热量在体内堆积引起发胖。
但酸奶通常是冷藏保存,然而经期女性只能喝常温或者温的酸奶,不能直接喝冷藏的酸奶,否则会造成痛经等情况。需要将酸奶放在温水中缓慢加温,经过加温后大量活性乳酸菌会被杀死,所以营养价值会有所降低,但仍有一定的保健作用。
经期虽然能喝酸奶但不建议喝太多,因为酸奶有一定热量,喝的过多可能会造成热量在体内堆积引起发胖。
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