备孕女性应该要在怀孕前90天提前服用叶酸，持续到妊娠84天，叶酸可以预防贫血、降低宝宝出生缺陷，对宝宝身长发育非常有好处。女性从怀孕前90天开始，每天补充0.4mg叶酸。备孕是优生优育的关键，是指夫妻双方在怀孕之前所做的各种准备，包括身心调养，女性在孕前要多补充叶酸，男性多补充含锌的食物，不能抽烟、喝酒，心理上要保持安稳平静。