山东大学齐鲁医院
中医科
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"养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。所谓正气存内，邪不可干，所以养生保健的原理是扶正驱邪，办法举例如下：1、精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以心情舒畅对肝有保护作用；2、生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生；3、不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生有好处，清淡饮食有利于脾胃；4、中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天应注意保暖，平时不吃生冷饮是保护阳气很好的做法；5、肾阴是一身阴液根本，所以慎房事对肾有好处。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/26收听(28009)
养生保健的方法主要有以下几点：一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁。二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理。三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质。四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。
文蕾│九江市第一人民医院
2019/08/15收听(21224)
健康养生方式对男性和女性来说没有太大的差异，先要保持精神的愉悦，心情的愉悦其实是非常重要的，心情不好的时候总是思虑或者焦虑生气的时候，内分泌系统以及免疫系统都能够受到影响。先是精神愉悦，还有就是要保持充足的睡眠，这个是人所必需的，再有要注意均衡的膳食，什么都吃，什么都又不多吃，不过分，按照健康的这种膳食结构去饮食。经常的锻炼身体，加强运动，保持肌肉的力量，保持平衡性，这就是健康的养生的方式。另外，避免烟酒等生活上的不良问题。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09收听(38961)
我们都知道喂哺母乳对妈妈及宝宝的身心健康有非比寻常的重要性。然而喂哺母乳是一项需要学习的技巧。很多新妈妈可能从未有机会目睹其它妈妈如何以母乳喂哺宝宝。因此，不...
俞奇│中山市博爱医院
2019/07/03阅读(3363)
又是岁末年初时，关于健康的信息一直在微信刷屏，说明对于健康意识，健康重要性，大家还是达成共识的。 那何为真正的健康呢？世界卫生组织健康的定义："...
徐成英│固镇妇幼保健院
2019/01/31阅读(4820)
判断肝脏是否健康，可以通过以下方法：1、主观感觉：患者的主观感较重要，可根据有无... 梁帅│中南大学湘雅医院 2021/08/31播放(28196)
判断肝脏是否健康，可以通过以下方法：
1、主观感觉：患者的主观感较重要，可根据有无...
梁帅│中南大学湘雅医院
2021/08/31播放(28196)
正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/08/12收听(44168)
"养生排毒是最近比较流行的保健概念，主要是通过汗蒸的方式、按摩淋巴的方式、清肠的方式，以及卵巢按摩等方式进行排毒养生，但是在实际应用中效果一般。人体每天都在排毒，不然毒素在体内蓄积，会出现脏器的衰竭，包括乳酸，还有代谢的终产物，像尿酸等垃圾，必须要排出体外，这样才能保证人体的健康。养生排毒是使人体的毒素代谢偏快一些，基本上只要人体正常代谢，或者进行有规律的有氧运动，都可以使毒素排出体外。主要涉及两个脏器：一个是肝脏；另一个是肾脏。只要这两个脏器没有问题，那么排毒养生就可以自然而然的达到，不需要特别通过所谓的专家所说的伪科学，包括按摩淋巴、清肠等方式进行排毒。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/01收听(13539)
有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面：第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。第2个方面就是运动。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。
2018/11/01收听(16163)
"想要健康减肥，应制定合理的饮食和运动方案。首先，在饮食上应少吃高热量、高脂肪的食物，同时也要避免过多的酸辣、辛辣、刺激性食物的食用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中所含有的维生素、纤维素以及微量元素，可以抑制人体内新脂肪的增生，并帮助人体润肠通便，促进人体新陈代谢的加快，在一定程度上可以帮助人体达到减肥的目的。也可在日常饮食上，用粗粮代替其他主食，粗粮中的热量较低，且富含膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，抑制食欲，起到减肥效果。此外，在运动方面应多做有氧运动，平时可以多进行慢跑、爬山、骑行等健康有氧活动，这些活动可以使人体内的脂肪层流动加快，帮助脂肪氧化，消耗速度加快，起到减肥的作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02收听(31402)
法国医学家卡萨尼斯曾说，人与血管同寿，血管在人体健康中的作用非常重要，为保持血管的健康，需要针对引起动脉硬化的原因进行预防，如吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖。要积极戒烟，包括二手烟，严格控制血压、血脂、血糖，并保持身体体重处于正常状态，平时生活中要注意健康饮食。建议参照地中海饮食，以及进行积极的体育锻炼，通过这样的方式可以使血管非常健康，使动脉硬化的过程非常缓慢。
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/05/06收听(40486)
"使用男用避孕套又称为阴茎套，是目前最常用、最无害的避孕方法，具有避孕和预防性传播疾病的作用。在性生活前，把避孕套置于阴茎上，射精时，精液排在前端的小囊内，阻止精液进入阴道，发挥物理性避孕的屏障作用。使用前每次应更换新的男用避孕套，选择适合自己的型号，在性生活前要排去小囊内的空气，如果发现避孕套破损或者脱落，需要采取紧急的避孕措施。正确使用的避孕成功率一般在95%以上，属于最安全、最健康的避孕方式。有的男性不喜欢使用避孕套，女性放置宫内节育器，也是相对比较安全，对身体的健康影响不是很大，可以考虑服用复方短效避孕药进行避孕。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/09/05收听(5691)
"患者想要判断自己肝脏是否健康，最准确、最有效的是通过检查进行判断。针对普通人群，体检项目为肝功能和肝胆彩超，以上两项检查就能够有效评判目前肝脏的状态如何。如果肝功能、肝胆彩超都正常，目前基本上肝脏并没有太大问题。另外，可以结合乙肝两对半的检查，评估一下是否有乙肝感染的可能性。综合以上因素，如果都正常，暂时不需要特殊处理，定期复查即可。如果有相关的异常情况，需要针对异常情况进一步详细、深入的检查。如果发现肝功能的异常，要注意有没有肝炎、乙肝、脂肪肝、酒精肝、药物肝等因素，针对有黄疸的因素，就要注意有没有梗阻性黄疸、肝细胞性黄疸等，都需要去进一步深入检查相关的病因。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/07/11收听(40732)
"夏至菌就是鸡枞菌，功效主要是益味、清神、治疗痔疮的作用，在临床中可以辅助使人体的脾胃康健，令人食欲大增。鸡枞菌含有钙、磷、铁、蛋白等多种营养成分，对于虚弱的患者、大病的患者以及体质虚弱的老年患者，都有很好的补益作用。夏至菌在应用过程中可以提高人体的免疫力，可以抵制癌细胞，对于糖尿病患者也有很大的益处，可以降低血糖、降低血脂。夏至菌还有一个功效是养血润燥，对于女性具有很好的用处，作为一种食用菌，夏至菌可以做成很多的菜肴，对人体补益的同时增加美味。"
2019/02/25收听(41760)
颈椎病已经成为当今社会男女老幼的常见病、多发病。易得难除，只有对症治疗，至今没有特效疗法。颈椎... 成金枝│山西中医药大学附属医院 2019/09/09播放(41057)
颈椎病已经成为当今社会男女老幼的常见病、多发病。易得难除，只有对症治疗，至今没有特效疗法。颈椎...
成金枝│山西中医药大学附属医院
2019/09/09播放(41057)
"在临床中，腰椎间盘突出症可以做针灸治疗，也可以做推拿治疗。一般情况下，两种治疗措施都是可以采用的，也在同时使用，而并不是做单一的针灸治疗，或者是单一的推拿治疗。在临床中，对于疾病的治疗，都是采用综合的治疗方式，而不采用单一的治疗方式，要有清醒的认识。出现腰椎间盘突出症，要按时服用主管医生交代的药物，并配合做腰部针灸、推拿、牵引等治疗。系统治疗、综合治疗，才能够达到比较好的效果，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼，不在床上看书、看电视、玩手机、玩电脑等。出现腰椎间盘突出症，需要及时到康复科、疼痛科治疗，也可以做局部小针刀治疗。"
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/02收听(18280)
腰椎间盘突出是影像学概念，它指经过CT或核磁共振检查，发现腰椎前盘向后突出，临床诊断中没有腰椎... 王波│三亚市中医院 2018/11/29播放(39147)
腰椎间盘突出是影像学概念，它指经过CT或核磁共振检查，发现腰椎前盘向后突出，临床诊断中没有腰椎...
王波│三亚市中医院
2018/11/29播放(39147)
腰椎间盘突出一般由于患者具有长期反复发作腰痛病史或腰部用力不当所导致。目前腰椎间盘突出症大约有... 杨丽霞│广州中医药大学深圳医院 2018/07/30播放(35400)
腰椎间盘突出一般由于患者具有长期反复发作腰痛病史或腰部用力不当所导致。目前腰椎间盘突出症大约有...
杨丽霞│广州中医药大学深圳医院
2018/07/30播放(35400)
"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"
2018/10/25收听(30567)
如果要保护牙齿健康，一定要注意按时刷牙，并且饭后漱口。这两点做到以后，对于牙齿健康的保护，起到... 谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/07/24播放(42154)
如果要保护牙齿健康，一定要注意按时刷牙，并且饭后漱口。这两点做到以后，对于牙齿健康的保护，起到...
谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/24播放(42154)
