普通人情绪随着事件波动，好比是在一个正弦曲线内，起起伏伏，有上限也有下限，能自我调整，弹性震荡。而有时候，我们的情绪会突破下限，然后一直上不来，或者突破上限，处在高位。我们就在躁和郁的世界挣扎，心理能量值脱离正常范围。在这里搜罗了60种能提高心理能量的方法，各位郁友可以将这些方法运用在日常生活中，以保持自己的情绪平稳震荡。

1. 爱自己，爱别人，爱这个世界。

2. 感恩你所拥有和经历的一切。

3. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

4. 冥想，有助于我们和能量源头连接。

5. 深呼吸。

6. 活在当下，接受自己。

7. 安静独处，感受美好的事物。

8. 幽默，看好笑的漫画、电视、电影，与朋友开玩笑。

9. 尽可能地多欢笑。

10. 听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐。

11. 运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力。

12. 唱歌，抒发美好感受。

13. 跳舞，放松自己。

14. 睡觉，让自己充分休息。

15. 祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

16. 阅读内容积极，有激励作用的书籍。

17. 鼓励自己，或者鼓励朋友。

18. 灵修，增强能量。提高振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想。

19. 看一部好的灵性电影。

20. 发挥创造力，画画、写作、雕塑、设计或做任何能表达自己对生活的热爱的事情，把你的天赋发挥出来。

21. 经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

22. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

23. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。与大自然亲密接触。

24. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

26. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27. 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。奖赏自己就是对自己表示肯定。

28. 向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。

29. 宽恕曾经伤害过自己的人。

30. 停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。

31. 做那些让你感觉良好的事情。

32. 合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

33. 孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

34. 吃健康新鲜的食物，不吃垃圾食品。

35. 每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

36. 节约资源，见到水龙头没关就去拧上。

37. 对寻求我们帮助的人伸出援助之手。

38. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

39. 坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习冥想，瑜伽，提高觉察能力。

40. 写感恩日记。

41. 学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

42. 学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等。

43. 养植物养花，并精心照料它们，观察它们的生长。

44. 就像你已经实现梦想时那样生活。

45. 买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

46. 整理居室办公室，搞清洁卫生。把多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

47. 和天真活泼的孩子一起玩耍。

48. 如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

49. 学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

50. 跟积极向上乐观的人在一起。

51. 参加心灵成长类课程，不断让自己提升。

52. 每日反省自己。

53. 和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

54. 对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

55. 旅行。

56. 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单。

57. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

58. 无条件的发射你的爱。

59. 支持你感兴趣的公益项目。

60. 分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越快乐。

都说人生是一辈子的修行，60条建议也是让我们的人生更快乐更幸福更完满，心情愉悦地震荡出一条完美的正弦曲线。

大道至简，非常实用，选一条或者几条，适合你的，坚持去做即可。

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）