随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下：

1、首先有一个很好的认知，心里压抑并不难治，很多人都会出现这种情况，比如一些特殊时期，尤其女性月经前或者更年期，心情压抑症状更多；

2、心情压抑要以心理调适为主，要正视现实，尽量缓解压力，凡事适可而止；

3、充分睡眠也是缓解心理压力很重要的方面，俗话说一睡解千愁，可以起到缓解心情压抑的作用；

4、多与乐观、向上、开朗的朋友交往，找朋友、同事、闺蜜聊天、踏青，或者出去旅游，在美好的大自然中也可以缓解抑郁情绪。