什么运动治疗焦虑症

2023-02-16 16:42播放 :

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运动对于焦虑症有很好的缓解和改善作用,但是能不能达到治疗的作用,目前没有结论。

并没有哪一种运动,单纯的运动就可以把焦虑症治好,即在没有合并其他的方法,不吃药、不做心理治疗,单纯的靠体育运动把焦虑症治好,并没有哪一种运动可以有这样的能力或者效果。

焦虑症的患者可以很大程度的从体育运动中获得改善,其实运动项目很多。对于不管是焦虑症还是其他的精神障碍,最好的一类运动称之为有氧运动,比如常见的慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、挥拍的运动。

其中最为推荐的是挥拍类运动,此运动具有娱乐性、竞技性,可拓宽人际交往。研究发现挥拍的运动可降低全因素死亡率的风险,因此比较好的是挥拍类运动。

另外也推荐跑步、游泳、骑自行车和快走,这类不仅可以改善患者的焦虑症状,同时对于睡眠、心脏、骨骼、皮肤都有很大的缓解,还可以促进体内内啡肽的合成,对患者的情绪有很好的改善。

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岳婷有来心理诊室

2023/01/04阅读(2220)

严重焦虑症怎么治疗

"严重焦虑症在临床中以药物治疗作为首选和主要的治疗手段。在临床当中,选择抗焦虑的药物分为以下几类:1、苯二氮卓类抗焦虑药物。临床中以劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑作为常用药物,对于此类药物临床中首选的基本原则是短期、小剂量应用。一般情况下不建议超过1个月用药。2、非苯二氮卓类的以抗焦虑治疗为主的药物,如丁螺环酮、坦度螺酮,此类药物无镇静催眠作用,以抗焦虑治疗为主,应用时应足量足疗程系统的治疗。3、抗抑郁的药物。抗抑郁药物也具有抗焦虑的作用。临床中一线用药以5-羟色胺再摄取抑制剂为主,如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物治疗为主。在治疗过程中,应遵循足量足疗程系统治疗,在药物治疗上达到最佳有效剂量,在治疗时间上不少于半年的治疗基础。所以对于严重焦虑症的治疗,在药物选择时应遵循以上基本原则。同时还有心理治疗和自身调整的方法,例如心理治疗,以和咨询师、治疗师面诊多次的进行会谈治疗为主。一般情况下,对于严重的焦虑症在维持期和康复期治疗进行不少于10次的心理会谈,以改善不合理歪曲认知模式为主。而自我调整方面,一方面进行运动训练,另一方面进行放松训练等等,以上是对严重焦虑症的治疗建议。"

语音时长02:42''

庞吉成淄博市妇幼保健院

2019/05/24收听(44534)

焦虑症怎么治疗

"  焦虑症的治疗主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗以及自我调整治疗,药物治疗主要包括西药治疗和中药治疗,西药治疗常用的有苯二氮卓类药物,比如劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等这些药物都是可以有效的快速缓解焦虑症状,起效时间一般在30-60分钟左右。但是这些药物不能长期使用,也不能大量使用,因为有一定的依赖性,如果是长期使用会有成瘾性,如果大量使用有可能会造成危险。抗焦虑药物主要是SSRI类药物,比如常用的舍曲林、帕罗西汀等,这些药物没有依赖性而且安全性比较高、副作用比较小。  心理治疗的方法主要是考虑认知行为治疗,尤其是人本主义疗法、精神分析法,这些都可以,通过与心理治疗师建立良好的关系,在安全、温暖的环境当中自己寻找到让自己紧张、焦虑的原因,改变不良的认识或者矫正歪曲的信念,有可能会慢慢放松。  物理治疗的方法主要有经颅磁刺激的方法或者脑电治疗的方法,这些都可以。还有常用的音乐疗法、催眠治疗、放松训练,这些也是可以的。  自我调整最重要的就是提高自信,对于目前自己紧张、焦虑的问题一定要提高认识,努力转移注意力,只有综合使用以上方法才能好转。"

语音时长02:17''

罗国帅天津市安定医院

2019/12/15收听(22970)

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