什么运动治疗焦虑症
2023-02-16 16:42:58播放:69685
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什么运动治疗焦虑症
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视频内容
运动对于焦虑症有很好的缓解和改善作用,但是能不能达到治疗的作用,目前没有结论。
并没有哪一种运动,单纯的运动就可以把焦虑症治好,即在没有合并其他的方法,不吃药、不做心理治疗,单纯的靠体育运动把焦虑症治好,并没有哪一种运动可以有这样的能力或者效果。
焦虑症的患者可以很大程度的从体育运动中获得改善,其实运动项目很多。对于不管是焦虑症还是其他的精神障碍,最好的一类运动称之为有氧运动,比如常见的慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、挥拍的运动。
其中最为推荐的是挥拍类运动,此运动具有娱乐性、竞技性,可拓宽人际交往。研究发现挥拍的运动可降低全因素死亡率的风险,因此比较好的是挥拍类运动。
另外也推荐跑步、游泳、骑自行车和快走,这类不仅可以改善患者的焦虑症状,同时对于睡眠、心脏、骨骼、皮肤都有很大的缓解,还可以促进体内内啡肽的合成,对患者的情绪有很好的改善。
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