焦虑症的测试方法包括自评方式和他评方式，最常用的他评量表为汉密尔顿焦虑量表，而最常用的自评量表为焦虑自评量表，焦虑自评量表主要包括20道题，分为4个等级计分，没有或有很少，计1分，有时候有，计2分，大部分时间，计3分，绝大多数时间，计4分，大家可以根据20道题目来进行自我评判：

1、我觉得我比平时更容易紧张和着急；

2、我无缘无故会感觉到害怕；

3、我容易心里烦或感觉惊恐；

4、我觉得我有可能要发疯了；

5、我觉得我一切都很好也不会发生什么不幸的事情；

6、我手脚发抖；

7、微微头疼、脖子疼、背疼，我感到很苦恼；

8、我感觉容易神经衰弱；

9、我觉得心平气和并且容易安静的坐着；

10、我觉得心跳很快；

11、我一阵阵的头晕爱哭闹；

12、我有晕倒发作或快要晕倒的感觉；

13、我呼吸感觉很容易；

14、我手脚麻木或者感觉到刺痛；

15、我因为胃疼或者消化不良而苦恼；

16、我常常要小便；

17、我的手常常是干燥温暖的；

18、我比较容易脸红；

19、我容易入睡而且一夜都睡得很好；

20、我做噩梦了。

可以用这20道题来进行自我评估，一般认为50分是界限，如果标准分≥50分是认为有焦虑情绪的，50-59分是轻度焦虑，60-69分是中度焦虑，70分及70分以上是重度焦虑。