睡眠障碍临床无统一的预防措施，可根据其病因针对性选择。以失眠症为例，其预防方法如下：

1、起居有常：合理调整睡眠时间；

2、作息规律：形成良好的条件反射； 

3、放松精神：避免过度关注睡眠，保持乐观稳定的情绪；

4、营造舒适的睡眠环境：卧室可进行隔音、避光，保持室内温度适宜；

5、健康饮食：荤素搭配要合理；

6、白天适当运动；

7、晚餐要吃的少；

8、夜间不要饮用浓茶、咖啡；

9、睡前应避免看令人兴奋或恐怖的电影、书；

10、处理好睡眠障碍相关疾病。