三十多岁的女人正常性生活为1周2-3次，每次时间为10-20min比较合适。但是到了更年期以后，卵巢功能逐渐减退，性欲也会逐渐下降。
三十多岁的女人一般早晨精力比较充沛，可以同房，但是需要根据夫妻双方的心理需求、身体状况进行合适的安排，以双方身心愉悦、身体允许为宜。性生活的时间不宜过频，不应该过长，以免导致双方出现疲乏，不利于身体健康。适度的性生活有利于女性维持卵巢正常的内分泌功能，防止内分泌失调，有利于增进夫妻感情，缓解身体疲劳。当女性到了更年期之后，性生活间隔时间会适当延长，时间也会适当的缩短，这样才有利于身体的健康。
夫妻双方性生活前后，要注意卫生，用温水清洗外阴，以减少感染的风险。要避免在月经期同房，要保持外阴的清洁、干燥，通透性，建议穿全棉内裤。