16岁的青少年可以长高，16岁正值青春发育期，进入机体的快速成长期。青春期一般是指10-20岁之间，这时处于快速成长期，应该在饮食、运动、睡眠上高度注意，使得孩子可以长的更高。
尽管遗传因素在孩子长高过程中占有重要的成分，大约占到60%以上，但是环境因素对孩子的长个也十分重要。应该注意孩子的饮食，食物中要有充分的蛋白质，有利于孩子的长个。
多晒太阳、多运动有助于孩子的增高。多晒太阳可以激活维生素D帮助钙的吸收，使骨骼更加坚强有力，密度增高。同时多运动可以促进成骨细胞的活性，有助于长个。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点分泌达峰值。如果这时孩子没有休息，生长激素的分泌值就会下降，会影响孩子长个，在青春期的时候要注意上述三点。