高血压不吃药怎么降下来

2021-04-16 18:04

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高血压不吃药降下来比较难,但是通过非药物治疗的办法,能够使血压有所下降。非药物治疗的方法包括戒烟和酒、减重、控制饮食、增加运动,主要分析如下:
一、戒烟和酒:烟和酒的刺激会导致高血压,因此需要将烟和酒戒掉。
二、减重:肥胖和超重的病人都与高血压有明确的关系,如果体重能够降到正常以下,则可以使收缩压降低5.5mmHg,舒张压降低2-3mmHg。
三、控制饮食:尤其要强调低盐饮食,因为盐与高血压密切相关,吃的盐越多,血压就越高。如果能够将每日的食盐量降低至6g以下,长期坚持则能够使收缩压下降4-5mmHg,舒张压下降2-3mmHg。除了低盐饮食之外,要强调高钾饮食,因为钾离子的升高能够降低血压。这就要求要管住自己的餐盘,盘子里边要有1/4的肉、蛋、奶类,要有1/4的主食,其余的1/2要被蔬菜、水果所占据,这样才能是健康的饮食,才有助于血压的下降。

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