焦虑症是可以通过自我的调节，在很大程度上缓解症状，但是如果焦虑症持续不能得到缓解，应当及时就医，由专业的医生给予抗焦虑药物，进行专业的治疗。焦虑症的自我治疗，主要包括自我心理调节和放松训练，具体如下：
1、从调整自己的性格开始，反思自己的弱点和焦虑之间的联系，通过改变生活方式来弥补自己的缺点。通过阅读简单的心理学和流行哲学书籍，丰富思想，树立新的人生观和世界观。从另一个角度来看待事件，看待生活、社会。扩大社交范围，学会表达和交流情感。学会放松，学会语言倾听，学会与人交流。轻度的焦虑症患者可以通过自我调整以后减轻，甚至症状完全消失。
2、适度的有氧运动，也有利于改善焦虑的情绪。