出现了社交恐惧症，可以药物治疗、心理治疗以及自我调整，具体如下:：1、药物治疗方面，对于严重的社交恐惧症患者可以考虑苯二氮卓类的药物，比如奥沙西泮、地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等，这些药物效果非常好，而且起效比较快，服药60分钟以内就有明显的效果，可以很快的缓解社交恐惧、焦虑等情绪问题。2、也可以考虑心理治疗，比如认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等。当自己的社恐是因为过于自卑，无法接纳自己，总是对自己的外貌及能力评价过低等。这时可以考虑人本主义疗法，明确自己的需要，积极的接纳自己，树立正确的人生目标，从而实现自己的人生价值。3、也应该积极的自我调整，尤其是社交恐惧比较强烈时，需要积极转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、听音乐等。自己平常时也应该增加人际交往的经验，先从熟人开始，不断与他们交流，可以获得成功的社交经验。以上方法都可以。